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Se terminaron las vacaciones…

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Así, en un abrir y cerrar de ojos se pasaron tus días de vacaciones. Dicen que lo bueno dura poco, o que cuando uno la pasa bien el tiempo parece apresurarse, quizás todas son válidas porque no podés creer que ya  tenés que volver a tu rutina de trabajo.

Lo cierto es que a algunos les cuesta un poco más que a otros retomar el ritmo, hay personas que llegan a manifestar diversos síntomas  como cansancio, apatía, falta de concentración y somnolencia al incorporarse al trabajo, algo que los profesionales denominan síndrome post vacacional.

A continuación, algunos consejos para evitar este estrés luego de nuestros días de descanso:

1. Programá tu regreso con tiempo. No cometas el error de regresar de tus vacaciones el día anterior a tu vuelta al trabajo. Tómate, al menos, un par de días para retomar tus rutinas y ordenar los enseres y recuerdos que has traído de tus vacaciones.

2. Abordá tus actividades laborales progresivamente. Dedica un tiempo a analizar qué tareas tenés que hacer, priorizá las más importantes y urgentes y comenzá por las más sencillas y placenteras.

3. Respetá las horas de sueño. Aunque en tus vacaciones hayas podido trasnochar y dormir de más o de menos, es importante que regularices tus ritmos de sueño tras tu vuelta al trabajo.

Evita las siestas, al menos los primeros días, y procúrate ocho horas de sueño reparador por la noche.

4. Hacé deporte. Además de ayudarnos a liberar endorfinas, unas pequeñas proteínas responsables de hacernos sentir felices, optimistas y relajados, el deporte hace posible que nuestra mente se libere del estrés al concentrarse en la ejecución del ejercicio físico.

Esta desconexión de las preocupaciones es fundamental para poder solucionar los problemas o dificultades de la vida con objetividad y eficacia.

5. Cortá con los pensamientos recurrentes. Dar vueltas en la cabeza, una y otra vez, al mismo tema sólo incrementará tu ansiedad y tu sensación de falta de control. No lo permitas.

Salí a la calle a dar un paseo, dedícate a una actividad que te guste o escuchá tu canción favorita: lo que sea con tal de cortar esa cascada de pensamientos que no te llevan a ninguna parte.

6. Organizá tu tiempo y divertite. Del mismo modo que empleas un tiempo al día a trabajar, asegúrate de dedicar un tiempo también para vos mismo y las cosas que te gustan.

Tener un hobby no sólo te ayudará a divertirte; como ya te contamos, las aficiones también ayudan a combatir la ansiedad y el estrés.

7. Poné límites y aprendé a decir “no”. Cada cosa, a su tiempo. Frena la impaciencia y las peticiones o exigencias de cualquier tipo diciendo que no.

8. Fíjate en lo positivo. A lo largo del día también nos pasan cosas buenas. Unas palabras amables, unas risas a la hora del café, una llamada telefónica de alguien que se preocupa por nosotros… Agradecer esos pequeños detalles nos conecta con nuestra parte más humana y nos ayuda a tomar conciencia de todo lo bueno que nos rodea.

No dejés de dedicar una sonrisa o un simple “gracias” a esas personas que hacen del mundo un lugar mejor.

9. Tené paciencia. El síndrome postvacacional es pasajero. Una vez que te hayas encarrilado en tu rutina, los síntomas desaparecerán. Es cuestión de actitud y de tiempo.

 

Fuente: www.tusbuenosmomentos.com

Y el próximo feriado es…

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Pasaron los días de descanso por carnaval, quizás también pasaron ya tus vacaciones, entonces es el momento que tomás el calendario para ver cuando cae el próximo feriado.

Esos días que necesitamos para romper un poco la rutina y hacer algo diferente, o tal vez hacer lo de siempre pero más tranquilos.

A los que tienen la suerte de contar con estos días libres les pasamos el dato para que vayan agendando, el próximo feriado es “XL”. Para ser más precisos, el próximo lunes 23 (feriado puente) y el martes 24 de marzo (se celebra Día Nacional de la Memoria por la Verdad y la Justicia).

Teniendo en cuenta el respeto que merece la fecha que se conmemora, sólo queríamos recordar cuales son los feriados más próximos para que lo puedas aprovechar de la manera que prefieras.

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BIZCOCHO DE VINO TINTO

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INGREDIENTES 4 Huevos frescos 75 gramos de Azúcar blanca 75 gramos de Azúcar morena 120 ml de Vino Tinto 15 gramos de Levadura 200 gramos de Harina de Trigo 200 gramos de Mantequilla SIN Sal 150 gramos de Cacao en Polvo 50 gramos de Chocolate Negro para postres Una pizca de Sal 1 cucharadita en […]

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